-
Yılbaşı Gecesi Nasıl Beslenmeli?
Birçoğumuz yeni gelen yılı sevdiklerimizle birlikte evde, otelde ya da farkı eğlence mekanlarında karşılıyoruz. Haliyle sofralarımız da bir hayli zengin oluyor. Ancak çeşit çeşit mezeler, çerezler, birbirinden lezzetli yemekler, farklı içecekler, tatlılarla dolu bu sofraların sonrası pişmanlığa dönüşebiliyor. Keyifle oturduğumuz sofralar bize fazla kilo ve farklı sağlık sorunları olarak dönebiliyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli şartlarının düzenli aralıklarla ve azar azar-sık sık beslenmek olduğunu hatırlatan DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Yusuf Öztürk, yılbaşı gecesinde doğru beslenmek isteyenler için şunları öneriyor: “Sadece yılbaşı gecesinde değil her zaman gün boyunca bir öğüne çok fazla yüklenmeden sabah, öğle ve akşam öğünlerinde birbirine yakın miktarda menüler tüketmeye önem göstermeliyiz. Yılbaşı akşamında daha fazla besin tüketileceğimizi göz…
-
2019’da En Çok Bu Şarkıları Dinledik
2019 yılının dünya genelinde en çok dinlenen sanatçısı rap dünyasından geldi ve Post Malone, Spotify’da yılın sanatçısı olarak zirveye yerleşti. Ezhel, geçen seneki yerini koruyarak, Türkiye’de 2019 yılının en çok dinlenen sanatçısı olurken, yılın şarkısı da yine Ezhel’den geldi. “Felaket” 2019’da Spotify’da en çok dinlenen şarkı olarak zirvedeki yerini aldı. Billie Eilish’in “WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHERE DO WE GO?” albümü Spotify’da dünya genelinde 2019 yılının en çok dinlenen albümü oldu. Türkiye’de yılın albümü yine bir rap sanatçısından geldi, Ben Fero’nun ORMAN KANUNLARI albümü Türkiye’de 2019 yılının en çok dinlenen albümü olarak birinci sırada yer aldı. 2019 Özeti (Wrapped) verilerine göre Post Malone, Spotify’da dünya genelinde en çok dinlenen sanatçı oldu. 6,5 milyar dinlenme ile rapçi, şarkıcı/söz yazarı Post Malone ilk kez, Spotify 2019 Özeti…
-
Karnabahar Ve Brokoli İle Gelen 5 Etkili Fayda
Brokoli ve karnabahar lahanagiller ailesinin iki farklı türü. Sağlığımız için önemli vitaminler, mineraller ve fitokimyasal bileşikler içeren lahanagilleri doğanın gücü yapan en önemli özelliği ise kayda değer miktarda sülforafan içermesi. Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker “Sülforafan içeriği sayesinde brokoli ve karnabahar başta olmak üzere lahanagiller ailesi; diyabetten kansere birçok hastalığa fayda sağlıyor. Ancak bol suda uzun süreli pişirme işlemi bu etkiyi azalttığından mümkün olduğunca az pişmiş olması gerekiyor” diyor. Brokoli ve karnabaharın akrabalıkları nedeniyle birbirine çok benzeyen özellikleri olsa da, besin içeriklerinin birbirinden biraz farklı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, “Her ikisi de harika sebzeler ancak iş kıyaslamaya gelirse yeşil yaprakları sayesinde brokoli bir adım…
-
Sabah 9’dan Önce Yapman Gereken 9 Şey
Güne mutlu başlamak için sabahlarına biraz renk katmaya ne dersin? Sabah 9’dan önce yapman gereken 9 öneri sayesinde çok ama çok basit adımlarla güne daha keyifli, daha motivasyonu yerinde ve enerjik başlayabilirsin. Tek yapman gereken rutininin dışına çıkmak, yenilenmek için aşağıdaki önerileri hayatına sokmak. Mutlu sabah başlangıçları için bu öneriler sana iyi gelecek, bol şans.
-
Doğru Yürüyüş Yapmanın 6 Püf Noktası
Düzenli olarak yapılan yürüyüşler; kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştiriyor ve kalp-damar, beyin gibi damarsal hastalıkların riskini de azaltmaya yardımcı oluyor. Yürüyüş sayesinde kaslar kuvvetleniyor, şişmanlık ve stres oranı azalıyor, yaşlanma süreci gecikiyor. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için düzenli yürüyüşleri yaşam biçimi haline getirmek büyük önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü, düzenli yürüyüşlerin önemi hakkında bilgi verdi. Yürüyüş yapmak kemikleri güçlendiriyor Düzenli yürüyüşler, vücudun oksijeni kullanma kapasitesini artırır, büyük kas gruplarını dinamik ve ritmik olarak çalıştırır. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yapılan düzenli yürüyüşler dakikada 6 kalori harcanmasını sağlar. Kilo almayı engelleyerek, vücutta yağ oranının azalmasına yardımcı…
-
Hangi bitki çayı, hangi ruh haline iyi geliyor?
İyi bir bitki çayının herhangi bir ruh hali bozukluğunun üstesinden gelmediğini henüz görmedim. Özellikle sağlıklı beslenme rutinine girdikten sonra her gün 1 fincan bitki çayımı eksik etmeyince, seninle de paylaşmak istedim. Doğada her ruh haline iyi gelecek bitki mevcutken, ruh haline uygun favori bitki çaylarımı aşağıda sıraladım. Sen de kendine uygun olanını seç ve keyfini çıkar 🙂 Senin favori bitki çayın hangisi? Uyku en önemli bir şey Uykunun hayatımdaki önemi üzerine saatlerce yazabilir ve konuşabilirim. Bu yüzden benim favori bitki çaylarımdan ilki de uyku üzerine oluyor 🙂 Uyumayı çok seviyor olsam da kimi zaman kötü ya da stresli bir gün geçirdiysem ne yazık ki uyku sorunu yaşayabiliyorum. Böyle durumlarda da…
Bunları da beğenebilirsiniz
Akılları baştan alır: Magnolia
Halis muhlis Kars kaşarı mutluluğu: Büyük Zavotlar
Buz gibi ev yapımı limonata isteyen?
-
Sığınaklar, Hamamlar Ve Tapınaklarıyla Görülesi Yeraltı Şehirleri
Bazen doğal afetlerden korunmak için bir sığınak, bazen düşmandan saklanmak, bazen de kutsal bir nedene hizmet etmek için kurulan yeraltı şehirleri gizemli bir dünyanın kapısı aralanıyor. Türkiye’de Kapadokya’dan Kars’a; yurt dışında Ürdün’den Polonya’ya kadar yeraltı şehirlerini keşfetmeye hazır olun! Sığınaklar, hamamlar ve tapınaklarıyla adrenalin dolu bir dünyanın kapısını Tatilsepeti ile aralıyoruz. Derinkuyu Yeraltı Şehri Nevşehir’e 30 kilometre uzaklıktaki Derinkuyu yeraltı şehrinin tarihi MÖ 8’inci yüzyıla uzanıyor. 18 kattan oluşan Derinkuyu, havalandırma şaftları, kuyular, mutfaklar, okullar, yağ depoları, hamamlar, şaraphane ve 20 bin kişilik bir yaşam alanı ile adeta bağımsız bir şehir olarak karşımıza çıkıyor. Saldırı riskine karşı, şehrin her girişi, tek yönlü olarak yuvarlak taş kapılarla kapatılabiliyor. Kaymaklı Yeraltı Şehri Kapadokya’nın…
-
Selfcare / Öz Bakım Ritüeli Hakkında Bilmen Gereken 3 Madde
Hatırlıyorum, instagram hesabımda ne zaman kişisel bakım ya da öz bakım konusundan bahsetsem, neler yapıldığını sorsam yanıt genelde kozmetik ya da bakım rutini üzerine geliyordu. Bu, kimileri için gerçekten bir bakım olsa da genel anlamda ne yazık ki geçerli değil. Öz bakım, kendinin en iyi versiyonu olmana yardımcı olacak rutinlerin her biri aslında. Öz bakım ritüeli hakkında bilmen gereken 3 madde senin için geliyor. Kişiseldir Eğer bir öz bakım rutini edinmek istiyorsan mümkün olduğunca kişisel bir ritüel edinmelisin. Sabah kahveni en sevdiğin şarkıyla içerek güne başlamak, kendin için özel bir zaman ayırıp yürüyüşe çıkmak, akşam yatmadan önce yarım saat ayırıp birki çayın eşliğinde kitap okumak, günlük tutmak ya da Netflix’te…
-
Yeni Yıl Ruhu: Keyif Ve İlham Veren Yapılacaklar Listesi
Yeni yıl ruhu yavaş yavaş şehri sarmaya başladı. Işıltılı sokaklar, süslenmiş vitrinler, evlere kurulan çam ağaçları ve yeni yıl dekorları, ruhlarda hissedilen o yenilenme heyecanı ve dahası… Yeni yıl heyecanını ruh, beden ve zihninde daha da coşkulu ve keyifli geçirmek isteyenlerdensen yılın son günlerinde günlerini neşelendirmeyi ihmal etme. İşte sana bolca keyif ve ilham verebilecek olmazsa olmaz yapılacaklar listesi. Tadını çıkar. Motivasyonunu yükseltecek enerji verecek nefis dans müziklerinden oluşan bir playlist hazırla. Sıcak çikolata mı, yoksa leziz mi leziz bir mocha mı? Seçimin her ne olursa olsun, yılbaşı ruhunu yansıtacak içeceklerini kendin hazırlamayı unutma. Hatta sevdiklerini de davet et ve keyifli bir kış günü geçir. Bol tarçın kokulu yılbaşı kurabiyesine…
-
Mistik Ritüellerinden, Eşsiz Bir Tarihe: Bu Ay İzlemen Gereken 4 Yapım
Gezegenin en gizemli mistik ritüellerinden, eşsiz bir tarihe tanıklık eden sahillere, canlıların yedi kıtadaki olağanüstü yaşam mücadelesinden, HIV’in tüm tıbbi gelişmelere karşın süregelen acımasız toplumsal damgalama öykülerine kadar birçok çarpıcı gerçeği ödüllü hikayelendirme ve çekim teknikleri ile aktaran 4 farklı yapım Aralık ayında BBC Earth’te… Kutsal Harikalar Kutsal Harikalar, Dünya’nın en büyüleyici ibadet yerlerine odaklanıyor. Adanmışlığın büyüleyici öykülerini ve ibadetleri şekillendiren fiziksel sınavları aktaran yapım, İspanyol halkının 450 yıldır Seville Katedrali’ne taşıdığı yaklaşık 2.5 tonluk taht yolculuğundan, Devasa Angkor Wat tapınaklarına Sihlerin Amritsar’daki kutsal Altın Tapınağı’ndan Japonya’da Naçi Şelalesi’ndeki Şinto Tapınaklarına kadar gezegenin en simgesel yerlerinde gerçekleştirilen olağanüstü ibadetleri bir araya getiriyor. HIV Hakkındaki Gerçek HIV ve AIDS dünya çapında…
