• Motivasyonla Gel

    Güne Zinde Başlamanın 3 Etkili Yolu

    Günümüzde en sık yaşanan sorunlardan biri sabahları yataktan kalkacak gücü kendinde bulamamak… Pek çoğumuz güne zinde ve mutlu bir şekilde uyanamıyor, bir önceki gün yaşadığımız gerginliklerin ve stresin etkisini yeni günün sabahında bile hissediyoruz. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Psikolog Barış Yılmaz, yeni güne güzel bir başlangıç yapmak isteyenler için önemli tüyolar veriyor. Birçok psikolojik rahatsızlık önce uykusuzlukla başlar İyi bir uykunun harika bir güne merhaba demek ve gün içerisinde çıkan aksaklıklarla mücadele etmek için en büyük kalkan olduğunu söyleyen Psk. Yılmaz, dinlenmenin sadece bedene iyi gelmediğini, aynı zamanda ruhun da ihtiyaç duyduğu bir rutin olduğunun altını çiziyor. Birçok psikolojik rahatsızlığın önce uykusuzlukla başladığını anlatan Yılmaz, “Uykusuzluğun ardından devam eden süreç yerini psiko-somatik ağrılara…

  • Motivasyonla Gel

    Kış Depresyonuna Karşı 4 Etkili Çözüm

    Sonbaharı geride bırakıp kış mevsimine girdiğimiz bugünlerde pek çok kişi kış depresyonuyla karşı karşıya. Kimi sabah uyanmakta güçlük çekiyor, yaptığı işe karşı isteksizlik duyuyor, hiçbir şeyden keyif alamıyor; kimi kendini sinirli, huzursuz hatta değersiz hissediyor. Kış depresyonunun olumsuz etkileri, karbonhidrat tüketiminde artış ve buna bağlı kilo alımı olarak da kendini gösterebiliyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sema Sözer, halk arasında ‘kış depresyonu’ olarak bilinen Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu’nun özellikle sonbahardan kış mevsimine geçişle daha belirgin yaşandığını belirterek “Kış aylarıyla güneş ışığının azalması beynin melatonin ve serotonin üretiminden sorumlu hipotalamus bölgesini etkilerken, bedenin iç saatinin işleyişinde farklılaşmaya neden olarak depresif şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor” diyor. Uzman Psikolog Sema Sözer, kış depresyonuna karşı 4…

  • Motivasyonla Gel

    Her zaman iyi hissetmen gerekir mi?

    Her zaman iyi hissetmen gerekir mi? Pek çok insan gibi sen de her zaman mutlu ve neşeli olman gerektiğine inanıyor ve eğer aksi bir durum söz konusu olursa bir şeylerin ters gittiğini düşünüyorsun. Sahip olduğun duyguları yargılıyor, yaşadığın duygularla derin bağlantılar kurabilecek, sana söylemek istediklerini duyabilecekken hepsini kaçırıyorsun. Ve en sonunda hep daha fazlasını isterken buluyorsun kendini. Zihin müthiş bir mekanizma ama aynı zamanda iyi kullanırsan açığını kolayca yakalayabileceğin de bir mekanizma. İç sesin, yani aslında ilkel beynin her zaman konuşuyor farkındasın değil mi? Sen iyiyken de, kötüyken de hep konuşuyor ama genelde hep kötü konuşuyor. Ne kadar yetersiz, ne kadar başarısız, ne kadar mutsuz olduğunu söylüyor, seni daima birileriyle…

  • Motivasyonla Gel

    Acilen bırakman gereken 5 kötü alışkanlık

    Kendinde ya da hayatında bir şeyleri değiştirmek istiyor, nereden başlayacağına karar veremiyor en önemlisi de yaşamına objektif bir bakış atamıyorsan, o halde bu öneriler sana ilaç gibi gelecek. Değişim, sandığın kadar korkulu veya zor bir süreç değil. Bazen kontrol edemeyeceğin şeyleri serbest bırakman, akışa kapılman ya da kendi içinde zihnini sürekli meşgul eden o negatif konuşmaları susturarak başlamak yeterli olabilir. Sadece kendine güven. Değişime izin ver ve kendini serbest bırak. İşte sana yardımcı olabilecek, acilen bırakman gereken 5 kötü alışkanlık Her şeyi kontrol etme hissi Değişmekten korkmak Sahip olmadığın hayatlar hakkında konuşmak Yaptıklarınla gurur duymamak Kendi kendine olumsuz konuşmak.

  • Motivasyonla Gel

    Merkür Retro ile nasıl baş edilir?

    Merkür Retro ile mücadele kiti ayağına geldi! 1 Ağustos’a kadar zaman yönetemeyebilir, aşşşıırı gergin hissederken bir de iletişim sorunları yaşayabilir hatta sıfır anlaşılma bol eleştiri ile karşı karşıya kalabilirsin. Ama biz yine bu süreci istersek lokum gibi atlatabiliriz değil mi? Farz et ki PMS dönemindesin. Hatta tüm evren.. Kulağa çok iyi gelmiyor kabul ama biz bu duyguyu çok iyi bilir ve yönetebiliriz. Şimdi sakinliğini koru, eyleme geçmeden önce derin bir nefes al ve bunun geçici bir süreç olduğunu kabul et. Hepimize bol şans. Merkür Retro ile nasıl baş edilir? Kişisel gelişim kitapları, atölye çalışmaları gibi duygusal zekanı geliştirecek aktiviteleri deneyimle. Ego çatışmalarına asla girme! Her zamankinden daha fazla eleştiri duyabilirsin.…

  • Motivasyonla Gel

    Yeni yıl planlarına neler oldu? Son 6 ay…

    Yılın bitimine sadece 6 ay kaldı. Bunu seni streslendirmek için değil, gerçekleştirmek istediklerini hayata geçirebilmek adına harekete geçmen için yazıyorum. Yılın bitimine 6 ayın kalması seni paniklendirmesin aksine, bunu bir fırsat olarak da görebilirsin. Yılbaşında bir hedef koyduysan şimdi adım atmanın tam zamanı! Şimdi sakin ol, 6 aylık bir plan hazırla ve hedeflerine ulaşmanın tadını çıkar. Ne istediğine karar ver Yılbaşında belki de onlarca hedef koydun. Şimdi önceliklerini belirleme zamanı! Yılın kalan 6 ayında nelere ulaşmak, neleri elde etmek istiyorsun? Belki de koyduğun hedefler için yeni yılın ilk gününden bu yana çalışıyorsun, bu güzel. Şimdi ise 31 Aralık 2019’a kadar kendine ne söylemek istediğine karar ver. Neyi başarmış olmak sana…

  • Motivasyonla Gel

    Doğru planlama ile yeni ayı organize etmenin 4 kolay yolu

    Yeni ay, yeni mevsim yeni hedefler belirlemek için en doğru zamanlardan bir tanesi. Hedeflerin neler, gelecek planların arasında neler var, hayallerini gerçekleştirmek ya da vizyonunu geliştirmek için ne yapman gerekiyor henüz bilemiyorsan, kendine ayıracağın ufak zamanlar ve aşağıda yer alan doğru planlama önerileri sana ilham ve motivasyon olacak. Üzerine düşün Önümüzdeki ayı planlarken içinde bulunduğun aya detaylıca bakman gerekiyor. Neyi hedefledin, neyi başardın, neleri geliştirmen gerekiyor? Geçen ay hakkında ne düşünüyorsun? Hatta işi kolaylaştırmak için kendine şu soruları sorabilirsin; Geçen ay neler yaptım? Geçtiğimiz ay şaşırtıcı neler oldu? Geçtiğimiz dönem paramı ve enerjimi neye harcadım? Geçtiğimiz dönem paramı ve enerjimin çoğunu nerede harcadım? Gelecek ayı iyileştirmek için neye ihtiyacım var?…

  • Motivasyonla Gel

    Evde çalışırken süper üretken olmak için 4 öneri

    Eğer freelance çalışıyor ya da evden çalışmayı hayal ediyor fakat bu süreci nasıl doğru yöneteceğini bilmiyorsan, az sonra bahsedeceğim yöntemler evde çalışırken üretken olmana yardımcı olacak. Kabul edelim, evden çalışmak keyifli gibi görüne de ofis ortamında çalışmaktan çok daha zorlu bir süreç. Konfor, izlenmeyi bekleyen cezbedici Netflix dizi ve filmleri, sonsuz müzik ve muhabbet… Bunlar kulağa hoş gelse de çalışma konusunda verimli olmak isteyenlerin ne yazık ki azılı düşmanları arasında. Peki evden çalışırken ne yapacağız, nasıl organize olacağız? İşte evde süper üretken olmana yardımcı olacak 4 öneri Sabah rutini oluştur Kural 1: Evden çalışmak demek yan gelip yatmak anlamına gelmez ve eğer verimli bir güne başlamak istiyorsan güne erken başlamak…

  • Motivasyonla Gel

    Stresi önlemek için 5 basit ipucu

    Gün içerisinde hepimiz çeşitli nedenlerden dolayı strese maruz kalıyoruz. Ancak stresi yönetmek de, bunu önlemek de sandığımızdan çok daha kolay. Aşağıda sıraladığım stresi önlemek için 5 basit ipucu sana iyi gelecek. Rutinini değiştir Monotonluğunu kırıp, her zamanki rutininde ufak değişiklikler yapmayı dene. En basit başlangıçla eve başka bir yoldan yürüyebilirsin. Ne kadar küçük olursa olsun, yeni bir şey yapma deneyiminin tadını çıkar. Her şeyi basitleştir Market alışverişinden, satın aldığın kitaplara kadar her şeyi basitleştir. Satın alımlarını, abonelik hizmetlerini ve daha fazlasını basitleştirerek hem mali durumunu hafifletmiş hem de onun verdiği stresi azaltmış olursun. Motivasyon konuşmalarına yer aç Sabah güne başlarken ve akşam yatmadan önce ilham ve motivasyon veren Podcastlere, Ted…

  • Motivasyonla Gel

    Kendine yaptığın 5 kötü alışkanlık

    Belki de iş ya da özel hayatında kendini başarısız hissetmenin çözümü sandığın kadar zor değildir. Kendine yaptığın 5 kötü alışkanlık, hayatını, gücünü ve yeteneklerini fark etmene yardımcı olacak.