• Oku - İzle - Dinle

    2019’da En Çok Bu Şarkıları Dinledik

    2019 yılının dünya genelinde en çok dinlenen sanatçısı rap dünyasından geldi ve Post Malone, Spotify’da yılın sanatçısı olarak zirveye yerleşti. Ezhel, geçen seneki yerini koruyarak, Türkiye’de 2019 yılının en çok dinlenen sanatçısı olurken, yılın şarkısı da yine Ezhel’den geldi. “Felaket” 2019’da Spotify’da en çok dinlenen şarkı olarak zirvedeki yerini aldı. Billie Eilish’in “WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHERE DO WE GO?” albümü Spotify’da dünya genelinde 2019 yılının en çok dinlenen albümü oldu. Türkiye’de yılın albümü yine bir rap sanatçısından geldi, Ben Fero’nun ORMAN KANUNLARI albümü Türkiye’de 2019 yılının en çok dinlenen albümü olarak birinci sırada yer aldı. 2019 Özeti (Wrapped) verilerine göre Post Malone, Spotify’da dünya genelinde en çok dinlenen sanatçı oldu. 6,5 milyar dinlenme ile rapçi, şarkıcı/söz yazarı Post Malone ilk kez, Spotify 2019 Özeti…

  • Ye-İç Gel

    Karnabahar Ve Brokoli İle Gelen 5 Etkili Fayda

    Brokoli ve karnabahar lahanagiller ailesinin iki farklı türü. Sağlığımız için önemli vitaminler, mineraller ve fitokimyasal bileşikler içeren lahanagilleri doğanın gücü yapan en önemli özelliği ise kayda değer miktarda sülforafan içermesi. Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker “Sülforafan içeriği sayesinde brokoli ve karnabahar başta olmak üzere lahanagiller ailesi; diyabetten kansere birçok hastalığa fayda sağlıyor. Ancak bol suda uzun süreli pişirme işlemi bu etkiyi azalttığından mümkün olduğunca az pişmiş olması gerekiyor” diyor. Brokoli ve karnabaharın akrabalıkları nedeniyle birbirine çok benzeyen özellikleri olsa da, besin içeriklerinin birbirinden biraz farklı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, “Her ikisi de harika sebzeler ancak iş kıyaslamaya gelirse yeşil yaprakları sayesinde brokoli bir adım…

  • Açıkhava

    Doğru Yürüyüş Yapmanın 6 Püf Noktası

    Düzenli olarak yapılan yürüyüşler; kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştiriyor ve kalp-damar, beyin gibi damarsal hastalıkların riskini de azaltmaya yardımcı oluyor. Yürüyüş sayesinde kaslar kuvvetleniyor, şişmanlık ve stres oranı azalıyor, yaşlanma süreci gecikiyor. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için düzenli yürüyüşleri yaşam biçimi haline getirmek büyük önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü, düzenli yürüyüşlerin önemi hakkında bilgi verdi. Yürüyüş yapmak kemikleri güçlendiriyor Düzenli yürüyüşler, vücudun oksijeni kullanma kapasitesini artırır, büyük kas gruplarını dinamik ve ritmik olarak çalıştırır. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yapılan düzenli yürüyüşler dakikada 6 kalori harcanmasını sağlar. Kilo almayı engelleyerek, vücutta yağ oranının azalmasına yardımcı…

  • Deneyimle Gel

    Sığınaklar, Hamamlar Ve Tapınaklarıyla Görülesi Yeraltı Şehirleri

    Bazen doğal afetlerden korunmak için bir sığınak, bazen düşmandan saklanmak, bazen de kutsal bir nedene hizmet etmek için kurulan yeraltı şehirleri gizemli bir dünyanın kapısı aralanıyor.  Türkiye’de Kapadokya’dan Kars’a; yurt dışında Ürdün’den Polonya’ya kadar yeraltı şehirlerini keşfetmeye hazır olun!  Sığınaklar, hamamlar ve tapınaklarıyla adrenalin dolu bir dünyanın kapısını Tatilsepeti ile aralıyoruz. Derinkuyu Yeraltı Şehri Nevşehir’e 30 kilometre uzaklıktaki Derinkuyu yeraltı şehrinin tarihi MÖ 8’inci yüzyıla uzanıyor. 18 kattan oluşan Derinkuyu, havalandırma şaftları, kuyular, mutfaklar, okullar, yağ depoları, hamamlar, şaraphane ve 20 bin kişilik bir yaşam alanı ile adeta bağımsız bir şehir olarak karşımıza çıkıyor. Saldırı riskine karşı, şehrin her girişi, tek yönlü olarak yuvarlak taş kapılarla kapatılabiliyor. Kaymaklı Yeraltı Şehri Kapadokya’nın…

  • Oku - İzle - Dinle

    Mistik Ritüellerinden, Eşsiz Bir Tarihe: Bu Ay İzlemen Gereken 4 Yapım

    Gezegenin en gizemli mistik ritüellerinden, eşsiz bir tarihe tanıklık eden sahillere, canlıların yedi kıtadaki olağanüstü yaşam mücadelesinden, HIV’in tüm tıbbi gelişmelere karşın süregelen acımasız toplumsal damgalama öykülerine kadar birçok çarpıcı gerçeği ödüllü hikayelendirme ve çekim teknikleri ile aktaran 4 farklı yapım Aralık ayında BBC Earth’te… Kutsal Harikalar Kutsal Harikalar, Dünya’nın en büyüleyici ibadet yerlerine odaklanıyor. Adanmışlığın büyüleyici öykülerini ve ibadetleri şekillendiren fiziksel sınavları aktaran yapım, İspanyol halkının 450 yıldır Seville Katedrali’ne taşıdığı yaklaşık 2.5 tonluk taht yolculuğundan, Devasa Angkor Wat tapınaklarına Sihlerin Amritsar’daki kutsal Altın Tapınağı’ndan Japonya’da Naçi Şelalesi’ndeki Şinto Tapınaklarına kadar gezegenin en simgesel yerlerinde gerçekleştirilen olağanüstü ibadetleri bir araya getiriyor. HIV Hakkındaki Gerçek HIV ve AIDS dünya çapında…

  • Motivasyonla Gel

    Kış Depresyonuna Karşı 4 Etkili Çözüm

    Sonbaharı geride bırakıp kış mevsimine girdiğimiz bugünlerde pek çok kişi kış depresyonuyla karşı karşıya. Kimi sabah uyanmakta güçlük çekiyor, yaptığı işe karşı isteksizlik duyuyor, hiçbir şeyden keyif alamıyor; kimi kendini sinirli, huzursuz hatta değersiz hissediyor. Kış depresyonunun olumsuz etkileri, karbonhidrat tüketiminde artış ve buna bağlı kilo alımı olarak da kendini gösterebiliyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sema Sözer, halk arasında ‘kış depresyonu’ olarak bilinen Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu’nun özellikle sonbahardan kış mevsimine geçişle daha belirgin yaşandığını belirterek “Kış aylarıyla güneş ışığının azalması beynin melatonin ve serotonin üretiminden sorumlu hipotalamus bölgesini etkilerken, bedenin iç saatinin işleyişinde farklılaşmaya neden olarak depresif şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor” diyor. Uzman Psikolog Sema Sözer, kış depresyonuna karşı 4…

  • Kişisel Dönüşüm

    Gençlerin en sık karşılaştığı 5 ruhsal sorun

    Pek çok anne baba aynı dertten muzdarip; kimi, çocuklarının ergenlik döneminde baş gösteren ‘huy’ değişikliklerini kabul edemiyor, kimi ‘bizim zamanımızda böyle bir şey yoktu’ deyip şaşkınlık ve kızgınlıkla yaklaşabiliyor. Üstüne bir de, bu dönemde ortaya çıkabilen çeşitli ruhsal bozukluklar ve sorunların eklenmesi, aileleri fazlasıyla telaşlandırıyor. Acıbadem Üniversitesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ali Evren Tufan, “Hem ülkemizde hem de diğer toplumlarda gerçekleştirilmiş olan araştırmalara göre, gençlik veya ergenlik olarak adlandırılan ve genellikle 11 yaşında başlayıp 20’li yaşların başına dek süren bu dönem, çeşitli ruhsal bozukluklar ve sorunların ortaya çıkmasında yüksek risk oluşturuyor. Anne babaların bu dönemde çocuklarını iyi gözlemlemeleri ve onlarla sağlıklı iletişim…

  • Ye-İç Gel

    Sağlığımız için Zehirsiz Sofralar

    Zehirsiz Sofralar Sivil Toplum Ağı 23 Kasım cumartesi günü pestisitlerin zararları ve alternatif yöntemlerin konuşulduğu “Zehirsiz Sofralar” başlıklı bir konferans düzenledi. Konferans kapsamında çok zehirli 13 pestisitin yasaklanması için bir imza kampanyası başlatıldı. “Tüm canlılar için Zehirsiz Sofralar” imza kampanyası, tarımda kullanılan ve insan sağlığına olumsuz etkileri Dünya Sağlık Örgütü tarafından açıklanan pestisitlerin yasaklanmasını amaçlıyor. Sağlığımız için Zehirsiz Sofralar Basın toplantısında konuşan gıda mühendisi Dr. Bülent Şık, sağlıklı bir yaşamın ancak gıda güvencesi ve güvenliğinin sağlanması ile sürdürülebileceğini ifade etti. Şık konuşmasında pestisitlerin zararlarını şöyle açıkladı: “Pestisit kalıntısı içeren gıdaların yenmesi veya kirli suların içilmesi insanlarda akut ve kronik olarak gözlenen çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Pestisitlerin bebek ve çocuklarda…

  • Ye-İç Gel

    Hem Enerji Hem Motivasyon Yükseltir: Ofis Çalışanları İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

    Ofiste uzayan çalışma saatleri, akşamları eve giderken trafiğin tıkalı olması öğün atlamaya neden oluyor ve sağlıklı olup olmadığını göz etmeksizin bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissettiriyor. Bu atıştırmalıklar da çoğunlukla karbonhidrat, şeker ve yağdan zengin besinlerden oluşuyor. Bu besinleri ana ya da ara öğün yerine tüketmek kilo alımını beraberinde getiriyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Buşra Mutlu, atıştırmalık tüketirken yapılan yanlışlar hakkında bilgi verdi. İnsanların modern hayatın getirdiği stresi üzerlerinden atmak için kullandığı yollardan biri de atıştırmaktır. Ancak bir şeyler atıştırmak artık pek çok insan için gün içinde olmazsa olmazlardan haline gelmiş durumdadır. Ofislerde tüketilen bol şekerli ve basit karbonhidrat içeren abur cuburlardan, iş çıkışı arkadaşlarla buluşulunca yenilen…

  • Açıkhava,  Deneyimle Gel

    21 Eylül Dünya Temizlik Günü’nde 1 günlüğüne doğayı temizleyin!

    Dünyanın en büyük sivil toplum hareketlerinin başında gelen Dünya Temizlik Günü’nde sporseverler Türkiye’nin 14 şehrinde, 17 noktada çöp toplayarak doğaya sahip çıkacak! Geçtiğimiz yıl da Siyamder ve JCI’ın koordinasyonu ve Decathlon’un desteğiyle tüm Türkiye’den çevrecilerin büyük ilgi gösterip katkı sağladığı Dünya Temizlik Günü bu yıl 21 Eylül’de düzenlenecek. Estonya’da Lets Do It’in başlattığı Dünya Temizlik Günü; ülkemizde Let’s Do It Türkiye öncülüğünde; Sivil Yaşam Derneği ve JCI koordinatörlüğünde ve farklı illerde yerel paydaşların desteğiyle hayat geçiyor. 21 Eylül’de, 157 ülkeden milyonlarca gönüllü, küresel atık problemine karşı toplanacak ve 1 günde dünyayı temizlemek üzere güçlerini birleştirecek. ‘Doğa olmazsa spor olmaz’ felsefesini benimseyen Decathlon da, Siyamder ve JCI’ın koordinasyonunda, World Clean Up Day’i…