Hoşçakal tatlı günler, merhaba şekersiz 21 gün!

Bir süredir sağlıklı beslenme konusunda ciddi adımlar atmış, pek sağlıklı sürelerde pek güzel kilolar vermiştim. Fakat bu durum şekersiz beslenme konusuna adım atmayacağım anlamına gelmiyordu. Uzun bir süredir sağlıklı beslenme rutinini gerçekleştirirken, bir yandan da ‘şekeri de bırakabilsem ne güzel olur’ diye kendi kendime aklımdan geçirirken, artık bunun bir düşünceden çıkıp eylem haline dönüşmesi için kolları sıvadım. Ve merhaba şekersiz 21 gün!

Şekersiz hayata geçmek, alışmak ve bunu bir hayat biçimi haline getirmek elbette kolay değil. O yüzden kendim için bir aşım ve alışma niteliğinde şekersiz 21 gün geçirme programı hazırladım. Beyaz ekmeğe, tatlılara, asitli içeceklere bye bye diyerek 21 günlük şekersiz ve sağlıklı beslenme günlerinin içine atıverdim kendimi.

Hayaller cheesecake hayatlar kuru erik – çiğ badem 🙈😂 #sekersiz21gun de az sütlü filtre yanı tatlı krizine kuru erik desteği 💪🏻

banabunlarlagel.net (@banabunlarlagelblog)’in paylaştığı bir gönderi ()

Ben, Şekersiz 21 güne kilo vermekten ziyade bir detoks programı gibi uygulamak, vücudumdaki zararlı toksinlerden kurtulmak niyetiyle başladım. Fakat bu süreçte 1-2 kilo dahi olsa verenler var. Hatta bir arkadaşım 4 aydır şekeri hayatından çıkardığını ve bu süreçte 6 kilo verdiğin söyledi. Bakalım bende durumlar nasıl olacak?

İlk 3 Gün

Bu zamana kadar şekersiz beslenme konusunda hiçbir adım atmamış biri olarak sanıyorum oldukça başarılı bir 3 gün geçirdin. Arada kola içme istekleri olsa da aşılmayacak gibi değildi. Tabii bir de benim gibi kahvaltılarınızı mutlu kapanışlar yapıp reçel, bal ya da nutella gibi şeylerle yapıyorsanız, işte bu süreçte biraz zorlanabilirsiniz. Zira ben eksikliğini hissetim.

İlk 7 gün…

İlk haftayı geride bırakırken aslında 6 gün boyunca sıfır kaçamak ile bu rutine alışmaya başladım diyebilirim. Tabii yanınızda birileri tatlı bir şeyler yerken ufak bir işkenceye maruz kalabiliyorsunuz fakat azimle bırakmamak için bir yandan kendinize gaz vermeye de devam ediyorsunuz :)) Fakat benim kopma nokta katıldığım bir etkinlikle oldu… Bir öğünde ufak bir kaçamak ile bir şey olmaz diyerek başladım ve akşamında arkadaşlar ile çayır, çimen, keyif yapınca ipin ucu orada koptu. Ama bu demek değil ki kalan 14 günde uymayacağım ve bırakacağım…

Kalan günleri yine mümkün olduğunca sıfır kaçamak ile tamamlamak niyetindeyim. Geri kalan günleri de yine buradan güncellemeye devam edeceğim :))

Şekersiz 21 gün dahilinde neler yenmeyecek?

  • Şeker
  • Bal-reçel-pekmez- nutella
  • Patates
  • Fast food
  • Cips
  • Kızartmalar
  • Çikolata-Dondurma
  • Kurabiye, Bisküvi, gofret vs
  • Paket gıdalar
  • Ketçaplar, soslar
  • Fazla yağlı yiyecekler
  • Pirinç
  • Asitli içecekler
  • Alkol

Şekersiz 21 gün dahilinde yemesi serbest olan yiyecekler

  • Tam tahıllı ekmek
  • Tam buğday un
  • Tam buğdaylı makarna
  • Bulgur
  • Yulaf
  • Kurubaklagiller
  • Şeker ihtiyacı doğal şekerlerden karşılanabiliyor fakat meyveleri de kontrollü ve dozunda yemek gerekiyor
  • Et, tavuk, balık
  • Yoğurt, süt, peynir
  • Zeytin
  • Domates, salatalık, her nevi yeşillikler

ŞEKERSİZ 21 GÜN SÜRECİNDE NASIL BESLENİYORUM, NELERLE İMTİHAN OLUYORUM DİYE MERAK EDERSEN @banabunlarlagelblog INSTAGRAM HESABINDAN TAKİP EDEBİLİRSİN 🙂

 

 

 

 

Hoşçakal tatlı günler, merhaba şekersiz 21 gün!” için 55 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir